... rady, postupy, nápady ...
... blog nejenom o hubnutí ..
Pro úspěšné hubnutí není rozhodující pouze změna složení stravy, ale i změna vašeho chování při jídle.
 
- Všímejte si způsobu, jakým jíte (rychlost jídla, vychutnávání jídla…).
- Vyvarujte se nevědomého automatického pojídání stravy.
- Uvědomte si momenty, které vás nutí k jídlu.
- Rozlišujte pocit hladu od „chuti na dobroty“.
- Při jídle nevykonávejte jiné činnosti.
- Nejezte ve spěchu.
- Jezte vždy u jídelního stolu.
- Nesnažte se za každou cenu dojídat.
- Odložte příbor mezi jednotlivými sousty.
- Potraviny nakupujte, jste-li nasyceni a ne na lačný žaludek.
- Neponechávejte pro vás lákavá jídla volně dosažitelná.
- Po dojedení opusťte jídelní stůl.
- Servírujte na stůl najednou pouze jeden chod.
- Naučte se způsobu, jak jíst mimo domov.
- Připravte si plán, jak se chovat při oslavách a jak odolávat „rizikovým“ situacím.
- Uvědomte si chyby, které při jídle děláte.
- Jezte vícekrát denně, nejlépe 5x a poslední denní porci jezte ještě před 18. hodinou.
    KOČIČÍ NÁPADY
    Krasa.cz
    Parfemy.cz
    Hodinky.cz
    Nakupnicentrum.cz
     
    Name
    Email
    Comment
    Or visit this link or this one