... rady, postupy, nápady ...
... blog nejenom o hubnutí ..

Pár tipů jak být štíhlejší!

Vyměňte těstoviny
Nevzdávejte se svých oblíbených těstovin, pouze nahraďte pšeničné celozrnnými. Supermarkety jich nabízejí spoustu, jako třeba špaldové a pohankové. Všechny mají nižší glykemický obsah než pšeničné těstoviny a jsou navíc bohatší na vlákninu.

Jezte více polévek
Dietologové z Pensylvánské univerzity jedli kvůli své studii celý rok dvě misky vývaru denně, například ke svačině. Během studie zhubli o polovinu víc než kolegové, kteří tělu dodali stejný počet kalorií ve formě nízkotučných svačin. Zkrátka, nejezte polévky pouze k obědu. Domácí polévky z nízkokalorické zeleniny, jako je mrkev, pórek a dýně, jsou vynikající svačina takřka kdykoliv.

Na vaření - olej ve spreji
Je to skvělý způsob, jak snížit na minimum množství tuku při vaření a při­tom pokrmu uchovat tu správnou chuť. Běžně jej seženete v dobře zásobených supermarketech a nebo obchůdcích, specializujících se na lahůdky. Pro zpestření ho můžete naplnit bylinkami, které zjemní chuť.

Vynechte steaky
Namísto hovězího a vepřového masa vyzkoušejte zvěřinu, pštrosí a nebo buvolí maso. Všechna tato masa obsahují málo nasycených tuků, ale přesto jsou nabitá proteiny a železem.

Zelené potraviny
Zkuste si koupit doplňky stravy, obsahující mořské řasy bohaté na živiny, výtažky z travin, zelených druhů zeleniny, bylinek, ovoce a plodů. Obsahují nejen málo kalorií, ale hlavně udrží vaše mlsání na uzdě.

Povzbuzující tabletky
Cvičíte, ale stále nehubnete? Zkuste carnitin - aminokyselinu, která pomáhá tělu efektivněji spalovat tuky. Užívání jedné tabletky ráno na lačno a pak další zhruba dvě hodiny před cvičením vám dodá energii a zrychlí spalování tuků během cvičení.

Nebojte se tuku
Samozřejmě toho správného tuku. Snězte 20 minut před jídlem něco, co obsahuje vícenenasycené tuky. Váš mozek si bude myslet, že jste sytá, a vás to tedy nebude lákat k tomu, sníst spoustu jídla. Zkuste například humus se zeleninou nebo směs oříšků.

24 hodinový detox
Potřebujete superrychlý detox? Vyzkoušejte jednodenní plán s citronovou šťávou, která vám pomůže shodit až jeden kilogram rychle a hlavně bezpečně. Vypijte 4 sklenice ‚citronády‘ - (2 lžíce citronové šťávy, špetka kajenského pepře, 3 dcl vody a nakonec 2 lžíce přírodního javorového sirupu).

1 sklenici si dejte půl hodiny před snídaní - (čerstvé ovoce, mandle a jogurt), druhou 10 minut před dopolední svačinou - (banán a hrst semínek). K obědu si dopřejte čočkový salát. Třetí sklenice citronového koktejlu na vás čeká zhruba 10 minut před odpolední svačinou - (hrst nesolených oříšků a sušeného ovoce). Poslední citronádu si vypijte 10 minut před večeří (ryba vařená v páře).

Užívejte probiotika
Dávka ‚přátelských‘ bakterií vám pomůže nejen odstranit nadýmání a uleví zažívacím obtížím, ale také nastartuje imunitní systém (střeva obsahují nejvíce imunitních buněk v těle).

Vyřaďte umělá sladidla
Light nápoje a umělá sladidla používáme, když nás honí mlsná. V podstatě ale po nich dostaneme ještě chuť na opravdový cukr. Vyhněte se tedy všemu umělému a používejte na slazení 100% javorový sirup, xylitol a nebo přírodní cukr.

Vynikající je také nektar z agáve, tedy sladidlo s velmi nízkým glykemickým indexem (vše je k dostání v obchodech se zdravou výživou). Tato sladidla můžete používat nejen do nápojů, ale také na vaření a pečení.

Jezte papáju
Obsahuje více trávicích enzymů než jakékoliv jiné ovoce - a pokud si ji dáte před jídlem, může podpořit zažívání a také využívání tuků z jídel. Jíst ji můžete v čerstvém stavu a nebo ve formě pyré.

 

Pět superpotravin pro zaneprázdněné ženy

>> Červená řepa: Tento čistič krve a detox. prostředek pomáhá také při celulitidě a nadýmání. Na přípravu nápoje vymačkejte půl čer. řepy, 4 mrkve, půl jablka a zázvor.

>> Fazole jsou nejlepším přítelem toho, kdo drží dietu. Obsahují karbohydráty s nízkým glykemickým indexem, mají nízký obsah tuku a obsahují proteiny. Zasytí, ale neztloustnete.

>> Kapusta: Věřte nebo ne, obsahuje více vápníku než mléko. Má málo kalorií, ale je bohatá na vitaminy A a C a také spoustu minerálů. A co je na tom nejlepší - chutná, zasytí a snadno se připravuje.

>> Vejce: jsou bohatým zdrojem proteinů. Odborníci zjistili, že lidé, kteří jedli dvě vařená vejce k snídani, přijali během dne o 400 kcal méně, než když jedli dalamánek.

>> Jablka: obsahují pektin, který zasytí, pročistí a poradí si s tuky. Jezte je se slupkou, obsahuje většinu vitaminu C.
KOČIČÍ NÁPADY
Krasa.cz
Parfemy.cz
Hodinky.cz
Nakupnicentrum.cz
 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one