... rady, postupy, nápady ...
... blog nejenom o hubnutí ..
* Posilováním si zlepšujete fyzickou kondici, postavu a cítíte se lépe.

* Posilováním slabších svalových partií zlepšíte jejich funkčnost a vylepší se spolupráce s jinými svaly.

* Posilováním svaly rostou, zvětšují se. Zároveň s nimi sílí kosti, klouby, šlachy.

* Pevná svalová hmota zlepšuje prokrvení svalů, mozku, míchy a kvalita kůže.

* Posilováním zpevňujete a zvětšujete svalovou hmotu, tím i pomáháte spalovat tuk.

* Pravidelným posilováním pomáháte svalům pracovat vytrvale a ekonomicky.

* Při posilování každý člověk reaguje jinak, je to individuální záležitost.

* Na začátku než začnete cvičit, tak připravte tělo na výkon pomocí rozcvičení.

* Při posilování cvičte všestranně - tzn. cvičte všechny svalové partie.

* Cvičit byste měli alespoň 3x týdně.

* Na začátek stačí jednoduché cviky v nižších polohách, později náročnější ve vyšších polohách.

* U každého cviku používejte správnou techniku cvičení a držení těla.

* Velké svalové partie(prsa, záda, nohy) posilujte jako první.

* Správnou technikou posilování se výsledky dostaví dříve než při nesprávné technice.

* Pro zlepšení výkonnosti posilujte od menších dávek k vyšším.

* Opakování cviků průběžně míchejte, aby byl trénink pestrý a ne stereotypní.

* Pokud nějaký cvik neznáte, zeptejte se obsluhy nebo svého sparinpartnera.

* Každý cvik cvičte tahem a tlakem proti odporu.

* Před každým cvikem zaujměte výchozí polohu a zvyšte klidové napětí. Tím si pomůžete k lepšímu provedení cviku.







Zdroj: www.fitness-cviky.cz
KOČIČÍ NÁPADY
Krasa.cz
Parfemy.cz
Hodinky.cz
Nakupnicentrum.cz
 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one